все города
Объявлений нет...
Категория каталога статей:

Как привести себя в форму?

Наверное каждый нормальный мужчина хочет быть сильным, имея идеальную форму тела... Еще даже в самые древние времена, женщинам нужен был сильный мужчина, которой мог бы защитить свою семью, и хоть времена все равно меняются, однако те старинные обычаи актуальны и по сей день.

 

В наше время есть множество способов начать приводить себя в форму, присутствует достаточное количество тренажёрных залов, уличные турники, занятие дома с различным оборудованием и другое, но, пожалуй, остановимся на тренажерном зале.

 

В первую очередь, должна быть мотивация для самого себя, желание достичь более высоких результатов, нужно убить в себе слабака который ныл, что ничего не может, без этого ничего не достичь.

 

Если вы насмелились и вывели твердое решение, то вы уже на пол пути к победе. Помимо мотивации, нужна и правильная физическая нагрузка, а в этом поможет конечно же тренажёрный зал. Правильней будет найти самый дешевый и по случаю более старый зал, так как туда ходят люди старого поколения, и более опытные. Без какой либо платы будут вам помогать. 

 

И вот вы пришли в зал, первым же делом нужно по-хорошему размяться, сделать обычные легкие упражнения на растяжку, а так же если есть беговая дорожка, то нужно и пробежаться по ней, хотя бы 5-7 минут.

 

Если у вас присутствует лишний вес, то можно и подольше или же перенести на конец тренировки, чтоб сильно не уставать перед началом. Нужно изначально распределить дни тренировок, и на какие мышцы приводить нагрузку.

 

Так же обязательно нужно выполнять базовые упражнения, без них просто на просто ничего не будет, на то она и база. К ним относятся приседание (нагрузка на ноги), жим (грудь и руки), становая тяга (спина).

 

У каждого упражнения своя техника выполнения и её нужно тщательно изучить. Ну и зависимо от дня тренировок, нужно дополнить различными упражнениями на ту группу мышц, которая по плану на сегодня.

 

Например, если в понедельник жим, то после его завершения можно добавить упражнения на трицепс и бицепс, а так же до конца забить грудную мышцу упражнением "развод гантелей в сторону" лёжа на скамье. Не большой совет, не нужно брать большие веса, которые вы не сможете покорить, выбирайте те, которые на четвертом подходе поднимете с трудом.

 

Для наращивании качественной мышечной массы, нужно еще правильно питаться, сопоставляя жиры, белки и углеводы в правильных количествах и соблюдать диету, если имеется лишний вес. Старайтесь принимать пищу чаще, соблюдая при этом количество углеводов.

 

Можно прикупить спортивного питания, если конечно позволяет денежное положение. Но не думайте, что если купите протеин и моментом накачаетесь, это очень большое заблуждение новичков.

 

Спортпит это всего лишь дополнение к основному рациону питания. Тренировка заканчивается и после неё нужно насытить организм белком, выпив протеин либо попросту скушать творог.

 

Не нужно забрасывать занятия, если даже ничего не добились за месяц, нужно упорство и желание быть сильней. Через пол года, вы заметно почувствуете результат. Не нужно никаких супер методик, все наработано десятилетиями. Только база, только хардкор!

Категория Медицина и здоровье
Дата размещения24.03.2015
Количество просмотров242
Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!
Реклама на доске объявлений в Израиле

как получить возврат денег от покупок в интернет
Еще статьи из данной категории
Предыдущие статьи Следующие статьи
как получить возврат денег от покупок в интернет
Комментарии к публикации
Комментариев к публикации нет...
Яндекс.Погода







Добавить новость или статью
Поиск статей в каталоге
расширенный поиск статей
Путеводители по странам со скидкой - 240*400


Мониторинг обмена WebMoney



Новости сайта
  • 30.10.2015
    Провели лотерею на получения стутусов "VIP объявления", "Выделенное объявление" , "Премиум размещение"
  • 05.10.2015
    Сегодня, 5.10.15, мы разыграли три места на VIP объявления на 2 дня!
Статистика каталога
Всего объектов: 650
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 0
Статистика каталога статей
Всего статей: 629
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 0
Статистика объявлений
Всего объявлений: 225
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 2
Подписка на рассылку
Ваше имя
Ваш Email